नाड़ियाँ क्या हैं?
योग में, नाड़ियाँ वे सूक्ष्म मार्ग हैं जिनके माध्यम से प्राण (जीवन ऊर्जा) शरीर में प्रवाहित होता है, ठीक वैसे ही जैसे रक्त शिराओं में बहता है। शास्त्र इनके एक विशाल जाल का वर्णन करते हैं, जिनकी संख्या प्रायः बहत्तर हज़ार बताई जाती है।
इन सबमें, तीन को सबसे महत्वपूर्ण माना जाता है: इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना। कहा जाता है कि ये रीढ़ के आधार पर, मूलाधार चक्र के निकट से उत्पन्न होती हैं और ऊपर सिर के क्षेत्र तक जाती हैं।
ये तीन नाड़ियाँ प्राणायाम और ध्यान के लिए केंद्रीय हैं, क्योंकि श्वास के साथ कोमलता से कार्य करने को इनमें प्राण के प्रवाह को प्रभावित करने वाला माना जाता है। इन्हें समझना यह सुंदर मानचित्र देता है कि योग परंपरा आंतरिक संतुलन, ऊर्जा और जागरण के मार्ग को किस प्रकार देखती है।
इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना की व्याख्या
- इड़ा नाड़ी रीढ़ के बाईं ओर बहती है और चंद्रमा से संबंधित है - यह शीतल, शांत करने वाली, पोषक तथा मन और भावनाओं से जुड़ी है। कहा जाता है कि यह बाएँ नथुने से संबंधित है।
- पिंगला नाड़ी दाईं ओर बहती है और सूर्य से संबंधित है - यह उष्ण, ऊर्जा देने वाली, सक्रिय तथा शरीर और प्राणशक्ति से जुड़ी है। यह दाएँ नथुने से संबंधित है।
- सुषुम्ना नाड़ी रीढ़ के मध्य से होकर बहने वाली केंद्रीय नाड़ी है। यह सामान्यतः शांत रहती है, और परंपरा मानती है कि जब इड़ा और पिंगला संतुलित होती हैं, तब प्राण सुषुम्ना में प्रवेश कर सकता है।
इड़ा और पिंगला को प्रायः केंद्रीय नाड़ी के चारों ओर लिपटे हुए दर्शाया जाता है, यह लहरदार चित्र प्रसिद्ध कैड्यूसियस में भी झलकता है। इनका संतुलन स्थिर स्वास्थ्य और शांत, एकाग्र मन की नींव माना जाता है।
संतुलन, श्वास और जागरण
योग परंपरा सिखाती है कि हमारी ऊर्जा दिनभर स्वाभाविक रूप से इड़ा और पिंगला के बीच बदलती रहती है, जो इस बात में झलकती है कि कौन-सा नथुना अधिक खुलकर बह रहा है। जब कोई एक बहुत देर तक प्रबल रहती है, तो हम या तो सुस्त और भारी, या बेचैन और अधिक गर्म अनुभव कर सकते हैं।
नाड़ी शोधन (अनुलोम-विलोम) जैसे कोमल अभ्यास पारंपरिक रूप से इन दोनों नाड़ियों को संतुलित करने के लिए किए जाते हैं। जैसे-जैसे श्वास और मन स्थिर और सम होते हैं, कहा जाता है कि प्राण शांत सुषुम्ना में प्रवाहित होता है, जिसे शास्त्र ध्यान का और समय आने पर कुंडलिनी के उठने का सच्चा मार्ग बताते हैं।
कृपया प्राणायाम किसी योग्य गुरु से सीखें और अपनी क्षमता के भीतर कोमलता से अभ्यास करें। यह भक्तिपूर्ण रुचि के लिए साझा की गई पारंपरिक योगिक समझ है और यह चिकित्सीय सलाह नहीं है; यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या हो तो चिकित्सक से परामर्श करें।
पाठकों के प्रश्न
इड़ा, पिंगला और सुषुम्ना क्या हैं?+
ये योगिक शरीर की तीन प्रमुख नाड़ियाँ, अर्थात् सूक्ष्म ऊर्जा मार्ग, हैं। इड़ा बाईं ओर की शीतल चंद्र नाड़ी है, पिंगला दाईं ओर की उष्ण सूर्य नाड़ी है, और सुषुम्ना रीढ़ से होकर जाने वाली केंद्रीय नाड़ी है, जिसके साथ गहरी साधना में प्राण ऊपर उठता है।
कौन-सी नाड़ी बाईं ओर है और कौन-सी दाईं ओर?+
इड़ा रीढ़ के बाईं ओर बहती है और चंद्रमा, बाएँ नथुने, शीतलता तथा शांति से जुड़ी है। पिंगला दाईं ओर बहती है और सूर्य, दाएँ नथुने, उष्णता तथा सक्रियता से जुड़ी है। सुषुम्ना इन दोनों के बीच मध्य में चलती है।
नाड़ियों को कैसे संतुलित किया जा सकता है?+
इड़ा और पिंगला को पारंपरिक रूप से कोमल प्राणायाम, विशेषकर नाड़ी शोधन या अनुलोम-विलोम, द्वारा संतुलित किया जाता है, जो शांति से और अपनी क्षमता के भीतर किया जाए। जैसे-जैसे ये संतुलन में आती हैं, कहा जाता है कि प्राण सुषुम्ना में प्रवाहित होता है। श्वास साधनाएँ किसी योग्य गुरु से सीखें; यह चिकित्सीय सलाह नहीं है।
About the author
Pandit Ravindra Sharma · Vedic Rituals & Bhakti, 22+ years
Pandit Ravindra is the Vandnaa editorial team's resident specialist on aarti, chalisa, and daily devotion. He has performed home and temple pujas across Varanasi and Delhi for over two decades and contributes the bhakti-focused articles on this site.
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