बंध: योग के तीन ऊर्जा ताले, अर्थ और लाभ

तीनों प्रमुख बंध शरीर के अलग-अलग क्षेत्र को सील करते हैं:

• मूल बंध (मूल ताला) - धड़ के आधार पर, श्रोणि तल की मांसपेशियों का कोमल उठाव और संकुचन। कहा जाता है कि यह निचली ऊर्जा को स्थिर करता है और उसे ऊपर की ओर जगाता है।
• उड्डीयान बंध (ऊपर उड़ने वाला ताला) - पूरी साँस छोड़ने के बाद पेट को भीतर और पसलियों के नीचे ऊपर की ओर खींचना। इसे "ऊपर उड़ने वाला" इसलिए कहते हैं क्योंकि माना जाता है कि प्राण सुषुम्ना से होकर ऊपर उठता है।
• जालंधर बंध (कंठ ताला) - ठोड़ी को छाती की ओर झुकाकर कंठ को बंद करना, प्रायः श्वास रोकते समय, जो ऊपरी शरीर में ऊर्जा के प्रवाह की रक्षा करता है।

जब तीनों को श्वास के साथ एक साथ धारण किया जाता है, तो वे महाबंध बनाते हैं। प्रत्येक का अपना सटीक समय और तकनीक है, और प्रत्येक को पारंपरिक रूप से खाली पेट और तभी किया जाता है जब शरीर तैयार हो।

हठ योग परंपरा में, बंधों को प्राण को भीतर और ऊपर की ओर ले जाने, गहरे प्राणायाम में सहायता करने, ध्यान के लिए मन को स्थिर करने और समय आने पर कुंडलिनी के जागरण में सहायक होने के लिए मूल्यवान माना जाता है। साधक एक सुदृढ़ केंद्र, बेहतर श्वास-नियंत्रण और आंतरिक स्थिरता की अनुभूति का भी वर्णन करते हैं।

ये भक्तिपूर्ण और शैक्षिक रुचि के लिए साझा किए गए पारंपरिक वर्णन हैं। कृपया निम्नलिखित को अनिवार्य मानें:

• केवल किसी योग्य, अनुभवी गुरु से प्रत्यक्ष रूप से और चरण-दर-चरण सीखें।
• श्वास रोककर किए जाने वाले बंधों को लिखित विवरण से स्वयं करने का प्रयास न करें।
• यदि आप गर्भवती हैं या आपको हृदय, रक्तचाप, नेत्र, उदर या अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ हैं तो इनसे बचें।

यह लेख चिकित्सीय सलाह नहीं है। बंध या कोई भी गहन श्वास साधना आरंभ करने से पहले, कृपया किसी योग्य योग गुरु से, और यदि आपको कोई स्वास्थ्य चिंता हो तो चिकित्सक से भी परामर्श करें।