भीतरी शांति कैसे पाएँ - हिंदू अभ्यास

भगवद् गीता ध्यान के अध्याय में भीतरी शांति की कुंजी देती है:

उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत् (गीता 6.5)

अर्थ: 'अपने ही द्वारा अपना उद्धार करो; स्वयं को गिराओ मत, क्योंकि आत्मा ही आत्मा का मित्र है और आत्मा ही उसका शत्रु।' कृष्ण 6.6 में जोड़ते हैं कि जिसने मन को वश में कर लिया उसके लिए मन मित्र है, पर जिसने नहीं किया उसके लिए शत्रु। भीतरी शांति अपने ही मन को धैर्यपूर्वक मित्र बनाने और प्रशिक्षित करने से आरंभ होती है।

ध्यान (ध्यान) शांत मन का सीधा मार्ग है। कृष्ण स्थिर आसन, सीधी रीढ़ और एकाग्र दृष्टि की सलाह देते हैं। एक सरल आरंभ: 1. प्रतिदिन एक ही समय आराम से बैठें, आदर्श रूप से प्रातः। 2. आँखें बंद कर स्वाभाविक श्वास को बिना बाध्य किए देखें। 3. जब मन भटके, बिना दोष दिए कोमलता से उसे वापस लाएँ। 4. अपना ध्यान श्वास पर या अपने इष्ट देव की भीतरी छवि पर टिकाएँ। 5. 5-10 मिनट से आरंभ करें और धीरे-धीरे बढ़ाएँ। प्रतिदिन कुछ मिनट भी भीतरी शोर को घोलना और नीचे की शांति को प्रकट करना आरंभ कर देते हैं।

व्यस्त मन के लिए जप (दिव्य नाम का दोहराव) अक्सर मौन ध्यान से सरल होता है। ऐसा मंत्र चुनें जो आपके हृदय को खींचे, जैसे:

ॐ नमः शिवाय या ॐ नमो भगवते वासुदेवाय

इसे 108 मनकों की माला पर श्वास के साथ कोमलता से दोहराएँ। यह दोहराव अशांत मन को विश्राम का एक पवित्र स्थान देता है, और दिनों में यह एक गहरी, स्थिर शांति छोड़ जाता है। जप कहीं भी किया जा सकता है - चलते हुए, प्रतीक्षा में या सोने से पहले - जिससे शांति पूरे दिन उपलब्ध रहती है।

हमारी बहुत-सी अशांति उसे नियंत्रित करने के प्रयास से आती है जिसे हम नहीं कर सकते। गीता की अंतिम शिक्षा शरणागति है - भगवान के प्रति प्रेमपूर्ण समर्पण। जब हम अपना ईमानदार सर्वोत्तम करते हैं और फिर परिणाम भगवान को अर्पित करते हैं, तो चिंता का भारी बोझ उठ जाता है। कृष्ण अर्जुन को आश्वासन देते हैं कि जो उनकी शरण लेते हैं वे शोक से मुक्त होकर शांति पाते हैं। समर्पण हार मानना नहीं है; यह उसे सौंप देना है जो कभी पूर्णतः हमारे हाथ में था ही नहीं, और विश्वास में विश्राम करना है।

भीतरी शांति छोटे, बार-बार किए गए चुनावों से बनती है: 1. दिन की शांत शुरुआत करें - फोन से पहले कुछ मिनट प्रार्थना, जप या ध्यान। 2. घर में एक स्वच्छ, शांत स्थान रखें उपासना और स्थिरता के लिए। 3. सात्विक, सरल भोजन करें और मन को उत्तेजित करने वाली अति से बचें। 4. सत्संग में समय बिताएँ - अच्छा संग, शास्त्र या कीर्तन जो आपको ऊपर उठाए। 5. कृतज्ञता और क्षमा का अभ्यास करें, उन शिकायतों को छोड़ें जो आपकी शांति चुराती हैं। 6. दिन का अंत समर्पण से करें, सोने से पहले दिन के सुख और चिंताएँ भगवान को अर्पित करें।