ॐ (प्रणव): अ-उ-म् का अर्थ और महत्व, आदि नाद

ॐ तीन ध्वनियों - अ (A), उ (U) और म् (M) से बना है - जो एक अखंड, अविरल स्पंदन में मिल जाती हैं:

• अ (A) कंठ में, खुले मुख के बिल्कुल पीछे उठती है - समस्त ध्वनि का आरंभ। यह सृष्टि और जाग्रत संसार का प्रतीक है।
• उ (U) मुख से आगे की ओर लुढ़कती है - यह पालन और निरंतरता का प्रतीक है।
• म् (M) ओंठों को बंद करती है, ध्वनि का अंत मौन में विलीन होते हुए - यह संहार और स्रोत में लौटने का प्रतीक है।

साथ में अ-उ-म् सृष्टि, पालन और संहार के सम्पूर्ण चक्र को धारण करता है - और ब्रह्मा, विष्णु और शिव से जुड़ा है। नाद आरंभ होता, विस्तृत होता और पुनः विलीन होता है, समस्त अस्तित्व की यात्रा को प्रतिबिंबित करते हुए।

मांडूक्य उपनिषद ॐ की तीन ध्वनियों को चेतना की तीन अवस्थाओं से जोड़ता है:

• अ = जाग्रत - इंद्रियों और शरीर का संसार।
• उ = स्वप्न - मन और संस्कारों का संसार।
• म् = सुषुप्ति (गहन निद्रा) - विश्राम की अवस्था जहाँ मन स्थिर है।

परंतु ॐ इन तीनों से अधिक है। नाद के शांत होने के बाद एक चौथी - तुरीय है, अ-उ-म् से परे का मौन। यह मौन शुद्ध आत्मा है, तीनों अवस्थाओं का साक्षी, अछूता और सदा-मुक्त।

इसीलिए ॐ का जप और फिर उसके पश्चात के मौन में विश्राम एक गहन ध्यान है: नाद हमें जाग्रत, स्वप्न और निद्रा से ले जाता है, और मौन आत्मा की निस्तब्धता पर खुलता है।

जप कैसे करें: 1. सीधी रीढ़ के साथ सुखपूर्वक बैठें, नेत्र कोमलता से बंद, शांत स्थान पर (प्रातः आदर्श है)। 2. गहरी श्वास लें, और श्वास छोड़ते हुए अ-उ-म् को एक लंबे नाद रूप में जपें - 'आ-ऊ-म्म्' - म् को श्वास समाप्त होने तक गुंजायमान रखते हुए। 3. अगले जप से पहले पश्चात के मौन में विश्राम करें। 7, 11 या 21 बार दोहराएँ। 4. वक्ष, कंठ और शिर में स्पंदन को अनुभव करें।

लाभ (परंपरागत):

• मन को शांत करता है, श्वास को स्थिर करता है और बेचैनी घटाता है
• एकाग्रता बढ़ाता है और मन को ध्यान के लिए तैयार करता है
• स्थान और शरीर को सात्विक, शांतिपूर्ण स्पंदन से भर देता है
• ध्यान को भीतर, मौन आत्मा की ओर मोड़ता है

ॐ अकेले, किसी प्रार्थना या मंत्र से पहले, या केवल दिन को शांति से आरंभ और समाप्त करने की दैनिक साधना रूप में जपा जा सकता है।