उपवास - आध्यात्मिक और वैज्ञानिक लाभ

उपवास गहरे आध्यात्मिक फल देता माना जाता है:

• मन और शरीर की शुद्धि, जिससे भक्ति अधिक सहजता से बहती है
• इंद्रियों व इच्छाओं पर आत्म-संयम और अनुशासन
• दृढ़ संकल्पशक्ति और संकल्प निभाने की क्षमता
• जप, प्रार्थना और ध्यान में अधिक एकाग्रता
• भूखे रहने वालों के प्रति कृतज्ञता और सहानुभूति
• आध्यात्मिक पुण्य और देवता का आशीर्वाद

खाली पेट का हल्कापन अक्सर हृदय को प्रार्थना के प्रति अधिक खुला बनाता है।

आधुनिक शोध सुझाते हैं कि सजग, समय-समय पर किया उपवास स्वास्थ्य को कोमलता से सहारा दे सकता है:

• यह पाचन तंत्र को विश्राम देता है और पेट फूलने में राहत दे सकता है
• यह स्वस्थ चयापचय और वज़न प्रबंधन में सहायक हो सकता है
• यह शरीर की प्राकृतिक कोशिकीय सफाई प्रक्रियाओं में मदद कर सकता है
• सात्विक फलाहार आहार भारी भोजन के स्थान पर फल, दूध और हल्का भोजन जोड़ता है
• यह सजग भोजन को प्रोत्साहित करता है और जंक फूड की आदतें तोड़ता है

ये सामान्य अवलोकन हैं, चिकित्सकीय सलाह नहीं; लाभ व्यक्ति-व्यक्ति में भिन्न होते हैं।

शरीर से परे, उपवास मन को प्रशिक्षित करता है। भूख के खिंचाव का प्रतिरोध धैर्य और आंतरिक शक्ति बनाता है, और शांत व्रत दिवस की शांति बेचैनी व तनाव कम कर सकती है। अनेक लोग पाते हैं कि प्रार्थना और सादगी में बिताया व्रत दिन उन्हें अधिक स्पष्ट और शांत अनुभव कराता है। समझदारी से किया उपवास मन और भावनाओं दोनों के लिए एक कोमल नवीनीकरण बन जाता है, तनाव का स्रोत नहीं।

लाभ पाने और हानि से बचने हेतु: 1. अपनी क्षमता के भीतर व्रत चुनें - निर्जला कठोर हो तो फलाहार या एक भोजन। 2. अनुमति हो तो पानी, दूध, नारियल पानी और फलों के रस से जलयुक्त रहें। 3. तले, नमकीन व्यंजनों के बजाय भुना या उबला फलाहार चुनें। 4. दिन प्रार्थना और विश्राम में बिताएँ, भारी काम में नहीं। 5. व्रत फल और हल्के भोजन से कोमलता से खोलें, कभी भारी भोजन से नहीं। अपने शरीर की सुनें और उपवास को कभी कमज़ोरी या बीमारी की सीमा तक न ले जाएँ।

उपवास सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। मधुमेह, निम्न रक्तचाप, अम्लता, अल्सर या अन्य रोगों वाले लोग, गर्भवती व स्तनपान कराने वाली माताएँ, बच्चे और वृद्धजन यदि करें भी तो केवल हल्का व्रत रखें, और सदैव पहले चिकित्सक से परामर्श लें। यदि आप अस्वस्थ हैं या ऐसी दवा पर हैं जिसके साथ भोजन आवश्यक है तो व्रत न करें। श्रद्धा और स्वास्थ्य साथ चलते हैं - सावधानी और विवेक से रखा व्रत देवता और ईश्वर-प्रदत्त शरीर दोनों का सम्मान करता है।