इंद्रियों के नियंत्रण पर गीता क्या कहती है

कृष्ण अध्याय 2, श्लोक 58 में स्थिर बुद्धि वाले का एक सुंदर चित्र देते हैं:

यदा संहरते चायं कूर्मोऽङ्गानीव सर्वशः। इन्द्रियाणीन्द्रियार्थेभ्यस्तस्य प्रज्ञा प्रतिष्ठिता॥

अर्थ: जैसे कछुआ अपने अंगों को खोल में समेट लेता है, वैसे ही ज्ञानी अपनी इंद्रियों को उनके विषयों से समेट लेता है, और ऐसे व्यक्ति की बुद्धि दृढ़ता से स्थिर हो जाती है। कछुआ संसार से डरता नहीं; वह केवल यह चुनता है कि कब प्रवृत्त हो और कब भीतर विश्राम करे।

श्लोक 2.62 और 2.63 में कृष्ण पतन की स्पष्ट श्रृंखला बताते हैं, और श्लोक 2.61 उपाय देता है:

तानि सर्वाणि संयम्य युक्त आसीत मत्परः। वशे हि यस्येन्द्रियाणि तस्य प्रज्ञा प्रतिष्ठिता॥

अर्थ: सभी इंद्रियों को वश में करके, मनुष्य को मुझमें स्थिर भाव से बैठना चाहिए; क्योंकि जिसकी इंद्रियाँ नियंत्रण में हैं, उसकी बुद्धि सुस्थिर है। विषयों का चिंतन आसक्ति को जन्म देता है, आसक्ति से कामना, कामना से क्रोध, और क्रोध से मोह तथा स्मृति व विवेक का नाश होता है। इंद्रिय-नियंत्रण इस श्रृंखला को पहली ही कड़ी पर तोड़ देता है।

अध्याय 3, श्लोक 42 में कृष्ण आत्मा का सटीक मानचित्र देते हैं ताकि हम जानें कि किसे नियंत्रित करना है:

इन्द्रियाणि पराण्याहुरिन्द्रियेभ्यः परं मनः। मनसस्तु परा बुद्धिर्यो बुद्धेः परतस्तु सः॥

अर्थ: इंद्रियाँ शरीर से श्रेष्ठ हैं, मन इंद्रियों से श्रेष्ठ है, बुद्धि मन से श्रेष्ठ है, और आत्मा बुद्धि से भी श्रेष्ठ है। आत्मा को सर्वोच्च जानकर मनुष्य बुद्धि को स्थिर करता और कामना को जीतता है - उस काम को, जिसे कृष्ण इसी अध्याय में महान शत्रु कहते हैं।

कृष्ण श्लोक 2.59 में सावधानी से कहते हैं कि केवल इंद्रियों को भूखा रखना काम नहीं करता - विषयों का रस बना रहता और लौट आता है। सच्चा इंद्रिय-नियंत्रण एक उच्चतर रस से आता है - वह आंतरिक संतोष जो तब उपजता है जब मन आत्मा या ईश्वर-भक्ति में विश्राम करता है। दैनिक जीवन में इसका अर्थ है कि हम हर तृष्णा से बलपूर्वक नहीं लड़ते; हम ध्यान को किसी गहरी वस्तु की ओर मोड़ देते हैं, और निचला आकर्षण स्वयं ढीला पड़ जाता है। अनुशासन के साथ भक्ति, न कि कठोर निषेध, गीता का मार्ग है।

छोटे और स्थिर रूप से आरंभ करें। 1. हर सुबह दिन भर के लिए एक इंद्रिय को कोमलता से संभालने हेतु चुनें - जैसे जागरूकता से भोजन करें या कम बोलें। 2. जब तृष्णा उठे, कर्म से पहले रुककर तीन धीमी साँसें लें, जैसे कछुआ क्षण भर के लिए सिमट जाता है। 3. व्यर्थ स्क्रॉल करने की आदत को पाँच मिनट के जप या एक गीता-श्लोक के पाठ से बदलें। 4. रात्रि में बिना अपराध-बोध के एक बार स्मरण करें जहाँ आपने तृष्णा से कर्म किया और एक बार जहाँ विवेक से। सप्ताहों में यह इंद्रिय-नियंत्रण को संघर्ष से एक शांत, सहज आदत में बदल देता है।