अनुशासन और आत्म-संयम पर गीता क्या कहती है

छठे अध्याय में श्रीकृष्ण आत्म-महारत पर गीता की सबसे शक्तिशाली शिक्षाओं में से एक देते हैं:

उद्धरेदात्मनात्मानं नात्मानमवसादयेत्। आत्मैव ह्यात्मनो बन्धुरात्मैव रिपुरात्मनः॥ (6.5)

अर्थ: अपने प्रयत्न से स्वयं को ऊपर उठाओ; स्वयं को गिराओ मत। आत्मा ही आत्मा का मित्र है, और आत्मा ही उसका शत्रु है। श्लोक 6.6 जोड़ता है कि जिसने मन को जीत लिया, उसके लिए वह सर्वश्रेष्ठ मित्र है - पर जिसने नहीं जीता, उसके लिए वह शत्रु की भाँति व्यवहार करता है।

श्रीकृष्ण 2.64-65 में अनुशासित इंद्रियों का फल समझाते हैं:

देवनागरी: रागद्वेषवियुक्तैस्तु विषयानिन्द्रियैश्चरन्। आत्मवश्यैर्विधेयात्मा प्रसादमधिगच्छति॥

अर्थ: जो राग और द्वेष से मुक्त, वश में की हुई इंद्रियों के साथ विषयों में विचरण करता है, वह प्रसाद - भीतरी प्रसन्नता - प्राप्त करता है। श्लोक 2.65 जोड़ता है कि इस प्रसन्नता में सभी दुख नष्ट हो जाते हैं और बुद्धि शीघ्र स्थिर हो जाती है। आत्म-संयम दमन नहीं है; यह शांत, स्पष्ट मन का द्वार है।

एक सामान्य भय यह है कि आत्म-संयम का अर्थ कठोर त्याग है। गीता अति को अस्वीकार करती है - वह स्थिर नियमन माँगती है, हिंसक दमन नहीं। जब इंद्रियों को समझ के बिना केवल दबाया जाता है, तो इच्छा अंधकार में और प्रबल हो जाती है। सच्चा संयम स्पष्टता और भक्ति से आता है, जहाँ मन स्वेच्छा से उस ओर से मुड़ता है जो उसे हानि पहुँचाता है। प्रेम से किया अनुशासन सहज हो जाता है और बंधन नहीं, स्वतंत्रता के रूप में अनुभव होता है।

गीता को छोटे से आरंभ कर और पूर्ण नहीं, निरंतर रहकर लागू करें। 1. जागने, प्रार्थना, कर्म और निद्रा का स्थिर समय निश्चित करें, ताकि शरीर और मन लय सीखें। 2. प्रतिदिन एक संयम का कर्म करें - प्रतिक्रिया से पहले एक ठहराव, एक भोग को छोड़ना। 3. मन को साक्षी की भाँति देखें; जब वह भटके, बिना आत्म-आलोचना के उसे धीरे से वापस लाएँ। तीव्रता नहीं, निरंतरता मन को प्रशिक्षित करती है, जैसे नदी धीरे-धीरे पत्थर को आकार देती है।

हर सुबह दिन के लिए एक छोटा अनुशासन चुनें - एक निश्चित अध्ययन घंटा, प्रार्थना से पहले फोन नहीं, या आत्म-संयम का एक कर्म - और चाहे कुछ भी हो उसे निभाएँ। संध्या को दो मिनट शांति से बैठें, श्वास को देखें, और मौन में पुष्टि करें 'मैं अपने मन का स्वामी हूँ'। निभाए वचन और संक्षिप्त ध्यान का यह मेल गीता द्वारा वर्णित आत्म-संयम को बनाता है, एक स्थिर दिन में।